The Universe don't aloow you to copy this post

Blog

Yoga Tips! – Urdvha Dhanurasana (la rueda)

Hola! Hoy os escribo este post porque estoy haciendo una serie de videos en mi canal de Instagram que he titulado: “Yoga Tips!”. La idea ha surgido a raíz de querer generar contenido que pueda ayudaros en vuestra práctica individual en casa, así que los videos serán pequeños ejercicios o ajustes que podéis ir probando por vuestra cuenta y que espero que os resulten útiles ^__^ Si queréis seguirme en Instagram aprovecho para dejaros mi cuenta @kennarisa

Respecto al primer vídeo de estos Yoga Tips!, he querido grabar un ejercicio muy sencillo que nos puede ayudar a la hora de practicar urdhva dhanurasana o “la rueda”  (o “el arco” o “el puente” en ocasiones). Esta asana es una de las extensiones más profundas que podemos realizar en yoga, se considera una postura avanzada, y aunque tenemos tendencia a pensar que sólo la pueden practicar aquellas personas que tienen la espalda muy flexible y con mucha fuerza de brazos, en realidad aquí juegan un papel vital la apertura de hombros y la extensión de los flexores de la cadera. Muchas veces es debido a falta de elasticidad en estos músculos lo que nos hace imposible subir a la rueda. Por eso un buen calentamiento nos puede ayudar a conseguir mejores resultados, así que, si aún no dominas esta asana te invito a que antes de practicarla calientes bien hombros, psoas e ingles ;)

El Yoga Tip que os presento en el video es colocar un bloque (mejor si es blandito XD) en el abdomen, y entrar en la postura con cuidado para que no caiga. Esto nos obliga a subir el torso de forma uniforme, y nos ayuda a coger mayor conciencia corporal. Muchas veces tenemos tendencia a subir la pelvis antes (generalmente porque tenemos más fuerza en piernas que brazos) lo que hace irónicamente que recaiga más peso en nuestros brazos y tengamos que hacer mucha más fuerza, en ocasiones haciendo que nos colapsemos y no podamos subir. Así que espero que este Yoga Tip os ayude a mejorar en vuestra práctica, o si ya entras perfectamente en la asana, te animo a que lo pruebes igualmente para experimentar y jugar un poco 

Os dejo el video en el siguiente link:

Espero que tengáis una buena semana,

Suerte en el camino!

Isabel.

Tags:

No Comments

Your comment...NameE-mail

Leave a reply